开车前大量喝牛奶可能会催眠！

　　立春了，最近天气变化无常，接下来的日子会时常出现春困。晚上熬夜，白天还疲劳驾驶的你，为了行车安全，是时候想办法防止开车犯困了。

　　保证充足睡眠

　　最近天气变化无常，一会下雨，一会天晴。容易犯困的车主可得保证足够的睡眠，早睡早起，避免通宵达旦的娱乐或者过多加班“开夜车”，是避免疲劳驾驶的基本方法。

　　通常保证每晚7小时的睡眠时间，最好在晚上12点前就寝，有条件的情况下，能有40分钟的午休时间，小憩一会儿，以保持大脑的清醒。如果在长途驾车过程中感到倦意，一般每行车3-4小时后，一定要停车休息，下车活动一下全身，做做深呼吸。

　　吸烟提神是误区

　　尽量不要在车内吸烟。烟雾中含有尼古丁和一氧化碳，而尼古丁初期虽然对神经系统有兴奋作用，但后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合，降低红细胞正常输氧能力，造成人体因缺氧发生困倦。同时，不要借助咖啡或浓茶提神。与吸烟相似，咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，但不能使人清醒地观察路面、做出正确的反应，而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

　　喝牛奶也会催眠

　　容易犯困的车主们还应该注意饮食调剂。在开车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物。姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花以及大白菜、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些食物中含有钾、咖啡因、碱性物质、维生素，都有消除疲劳、保持清醒的功能。

　　另外，在开车前最好不要大量饮用牛奶，牛奶具有催眠作用，会使人疲倦度增加。最方便的方法就是准备一些口香糖，嚼一嚼，让面部运动起来，保持大脑清醒。

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